美脚ウォーキング
美脚ウォーキングを提唱したことでも知られる。テレビ番組「おネエMANS」で知れ渡った。「美脚革命」といったDVDブックを発売したこともあって、ダイエットのみならず、独自の「ビューティ・ウォーキング」を提唱した。専門家のアドバイスを踏まえて練り上げたところがポイントだった。 「おネエMANS」の中では、優香さんのモノマネで人気の小出真保さんが「10日間で女性はどれだけキレイになれるのか！」という企画で、その歩き方・方法を紹介した。
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ポイント
▽歩き出しから着地する時は、かかとから着地することを意識する。
▽歩幅は大きく取り、前に倒れこむような意識で歩く。これで自然にウォーキングの速度があがる。
▽顎を引いた状態で歩くことを意識すると、引き締まってシャープな輪郭になる。
▽ウォーキング中の背筋は まっすぐにのばし、肩甲骨を意識し、腕を大きく後ろに振って歩く。この時に肩の位置を変えないように意識して腕を振る。すると自然と背中に力が入り、背中の筋肉も引き締まる。
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まとめ
ウォーキングによる消費カロリーは、その計算方法がたくさんあるが、簡単で広く使われている計算方法は、体重(kg) x 歩いた距離(km) = ウォーキングの消費カロリー、というもの。例えば体重60kgの人が5kmのウォーキングをした場合は、60 x 5 = 300、つまり300キロカロリーの消費となる。 時間ではなく距離がウォーキングの際には効果的であると言える。IKKO流美脚ウォーキングはかなりの速度で歩くので、同じ時間でより長い距離を歩くことを目標にしており、美脚効果だけではなく、カロリー消費でも効果的と言える。
IKKO流ウォーキングでは、IKKO自身が著書のなかで紹介していた、アルファキュービックの超軽量美脚スニーカーがいいらしい。